一、前言
随着教育水平提高和竞争压力增大，大学生心理健康的重要性日益凸显。大学生们可以在闲暇时刻捧一本好书，静心品味，让书籍治愈心灵，增强内心的力量。
今天推荐一本心理学相关读物：罗伯特·戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》。
二、书籍简介
本书讲述了一向开朗爱笑的蛤蟆先生，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有，朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询，在10次心理咨询中，蛤蟆先生在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望.....
三、心理分析
原文1:“过去所有的恐惧和焦虑全部涌上心头，苍鹭先生，是不是我有什么问题，才会有那样的表现?"。
分析1:蛤蟆先生因为童年受到了父母过分严苛的对待，所以他的内心是弱小的，常常委曲求全，甚至无意识里让自己成为讨好型人格，由此可见这桩阴影久久藏匿在他的内心深处，并且悄无声息地吞噬了他的个人特性。成长途中所遭受的暴风雨或会成为一生的阴影，让人难以实现自我救赎，但人孰能无过，何况稚童?建议褪去伪装的外表，接纳真实的自己，倾听内心的声音，勇敢地表达自己心声的同时也要正面直视自己的问题，采取积极的方法去解决，毕竟解铃还须系铃人。
原文2:“将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰籍”。
分析2:心理咨询师苍鹭对蛤蟆先生来说是一个心理咨询师，是一位良友，更是一个温暖包容的人，他倾听蛤蟆先生的烦恼，帮助他认识到问题，找到真正的自我。类似的，在现实生活中，很难有人能真正的感同身受，倘若你身边的人向你求救，请你不要忽视这呼救声，做个耐心友爱的倾听者。
原文3:“人生的剧情若能避开残暴命运如投石飞箭般的摧残，该多好”。
分析3:人生没有回头路，不要去美化任何一条自己没走过的路，无论幸福与否，唯有经历一番，才悉知人生的真谛，我们改变不了环境，但我们能改变自己，你以什么样的态度看待人生，人生剧情也就会朝着相应的方向发展。
四、文本治疗法：
苍鹭根据不同的问题，将人生坐标分成四个象限，每个坐标都代表了各自所属的象限。
1.你好，我不好
这类人处于悲伤的儿童状态，认为自己是生活的受害者，无法掌控人生，从而产生焦虑、抑郁、自责等情绪，甚至是自杀的念头。
2.我好，你不好
这类人是挑剔型父母状态，常常会将自己放在高位，时常攻击、指责别人，产生愤怒、挑剔、指责等情绪，这类人一般不会抑郁和内疚，因为他们一直在怪罪别人，将自己内在的恐惧对外投射到别人身上。
3.我不好，你也不好
这类人处于回避型状态，他们自卑又自大，既自我贬低也攻击他人，不想与人亲近也不愿意依赖别人，情绪反复无常。
4.你好，我也好
这类人处于成人状态，他们非常接近人本主义的信条，相信自己是好的，也更容易相信别人是好的，拥有勇气和力量，能够独立行事，不依赖别人，同时共情能力也很强，与他人建立良好的关系。
五、心理知识科普
1.如何释放愤怒?：每个人都要适应童年的特定情形，由此产生复杂的行为模式，如何释放愤怒也因人而异，本书主要讨论在挑剔型父母面前释放愤怒的方法——叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩，这几种行为模式都是从童年发展而来的防御机制。
2.父母的自我状态是什么？：来自父母，是一个人的为人处世和是非判断的主要来源。父母状态包括两类情况，除了“挑剔型父母”外，还有“养育型父母”，表现为慈母式的同情和安慰。
3.阻抗是什么？：是个体对于自我暴露及其情绪体验的抗拒，目的是不使个体的自我认知与自尊受到威胁。
六、安利心得
这本书让我感受颇深的是蛤蟆先生在心理咨询结束的那一天去参加了朋友聚会，朋友们因蛤蟆卖掉了祖传的蛤蟆庄园，并且要去伦敦闯天下而大吃一惊，可是蛤蟆先生却说：“如果你体格小，又只住过弹丸之地，自然就觉得‘大世界’又大又可怕。”
显然蛤蟆先生已经做好开始一段新生活的准备了，他身上的勇气和释怀感染了我。
是的，人生就是要探索，如果我们始终活在弹丸之地，不愿改变，那么我们的生命就会黯然无色。
此外我们对生命的理解也会在我们遇到不同的人或事后发生改变，因此我并不期望某一天能够弄清楚生命的意义，我只期待在未来的某一天或某些我热爱的事物能让我对生命有新的见解，一层又一层，无限丰富下去，直到生命的尽头。
七、结语
蛤蟆先生洞察了三种自我状态，开启了心理成熟之旅。通过蛤蟆先生寻求心理帮助一事，我想告诉大学生们：有情绪要像蛤蟆先生一样学会排忧解难，减少烦恼，向前看。
同时也建议大学生们无论是在做事还是做人方面，都要心胸宽广，乐观向上，不要深陷烦恼和痛楚无法自拔，及时醒目，及时快乐，丰富自己的精神世界。
最后希望每一位翻阅这本书的同学能够从中学会欣赏自己，接纳自己，充满自信地笃定前进，祈盼我们每一个人都有光明的未来！
